Personal Training in 7 Phasen

Personal Training 356 Tage im Jahr!

Forschungsergebnisse belegen, dass langanhaltende Körperfehlhaltungen mit muskulärer Überbelastung und Schmerzen einhergehen. Zudem zeigt sich ein Kraftdefizit und einer fehlerhaften motorischen Kontrolle. Damit Beschwerden gemindert und auf Dauer vermieden werden können, sind zuerst das erneute Erlernen der Bewegungskontrolle und die segmentale Stabilisation als Basis für ein Muskelaufbautraining nötig. Tatsache ist auch, dass der Aufbau von (verletztem) Gewebe ca. 300-500 Tage dauern kann. Daher ist eine langsame und langfristige Vorgehensweise hierbei entscheidend und der Schlüssel zum dauerhaften Erfolg.

Mit unserem erfolgreichen TRAINING med sind Sie gut beraten: Auf der Grundlage einer individuellen Befundung erhalten Sie einen gezielten Therapie- und Trainingsplan, der exakt auf Ihren Körper und Bedürfnisse abgestimmt ist. Dieser wird fortlaufend angepasst und hilft Ihnen bei der Erhaltung und Verbesserung Ihrer Alltagsbelastbarkeit und Ihres Wohlbefindens.

Das TRAINING med besteht aus einem sinnvollen Wechsel verschiedener Therapie- und Trainingsphasen, die in Einzel- und  Personaltraining in Kleingruppen stattfinden und so maximale Motivation und Spaß in Ihr Training bringen. Wir legen größten Wert auf die konsequente Betreuung Ihres Trainings, von Beginn an und darüber hinaus. Wir holen Sie von Ihrem aktuellen Gesundheitsstandpunkt ab und bringen Sie Schritt für Schritt Ihrem Ziel näher.

Phase 1: Physiotherapie auf Rezept (MT / KG)

Nach einer ausführlichen Anamnese bieten wir Ihnen eine ganzheitliche physiotherapeutische Behandlung an, die den Körper von Kopf bis Fuß einbezieht und einen Bezug auf die inneren Organe und die Muskelketten nimmt. In einer Sitzung wird durch spezielle Tests die lokale Stabilität der tiefen Muskulatur ebenfalls untersucht. Ziel ist hier die Behandlung und Wiederherstellung der gestörten physiologischen Funktion des Halte- und Bewegungsapparates.

Phase 2: Sporttherapie auf Rezept (KGG)

In einem Einzeltermin führen wir einige Funktionstests zur Beweglichkeit und motorischen Kontrolle durch, auf deren Grundlage wird dann in den nachfolgenden Terminen in Parallelbetreuung mit Ihnen gemeinsam nach und nach einen individuellen Trainingsplan erstellen.

Phase 3: Personaltraining in Kleingruppen (3 Monate)

Sie üben den in Phase 2 erlernten Trainingsplan. Das Training dauert 60 min und findet 1-2x pro Woche in einer Kleingruppe von bis zu 5 Personen unter der Betreuung unserer Therapeuten und Trainer statt. Je nach Trainingserfolge werden die vorhandenen Übungen in der Intensität gesteigert bzw. variiert. Ziel dieser Phase ist die frühzeitige Mobilisation und die segmentale Stabilisierung. Dabei stehen Übungen zum erneuten Erlernen der motorischen Bewegungskontrolle, sowie Ganzkörperübungen mit Konzentration auf spezifische Muskelaktivität und Gelenkausrichtung im Vordergrund, damit die passiven Strukturen wie Bänder und Kapsel auf ein gezieltes Krafttraining optimal vorbereitet sind.