Kurse

Auf der Grundlage einer Biomechanischen Funktionsanalyse der Wirbelsäule arbeiten Diplomsportwissenschaftler und Physiotherapeuten mit Ihnen in Kleingruppen von max. 6 Teilnehmern, um intensiv und effektiv auf Ihre individuelle Problematik eingehen zu können. Mehr zur Rehabilitativen Rückenschule

Kursgebühr Gesamtkosten: 150,- EUR
Zuzahlung der Kasse bei regelmäßiger Teilnahme: bis zu 75,- EUR

Spezifisches Kraftausdauertraining anhand einer individuellen Funktionsanalyse der Wirbelsäule zur Kräftigung der Muskulatur und Schonung des Rückens.

Die Maßnahme umfasst 8 Einheiten von jeweils 60 Minuten Dauer mit einer intensiven Betreuung (Maximale Kursgröße: 6 Teilnehmer). Ab der dritten Kurseinheit beginnt ein sechs-wöchiges freies Training. Der Kurs kostet 169 €. Von Ihrer Krankenkasse können Sie einen Zuschuss von 75 € erhalten.

Nehmen Sie bitte Kontakt mit uns auf, wenn Sie keinen passenden Termin finden. Wir planen ständig neue Kurse.

Yoga ist eine über 2000 Jahre alte Philosophie und Lehre mit vielseitigen Ausprägungsformen. Ziel des westlichen, eher körperorientierten Ansatzes ist es, über die Erfahrung mit den einzelnen Übungen (Asanas) Körper und Geist zusammen zu bringen. Der oft als befremdliche empfundene spirituelle Teil wird hierbei direkt in dynamische und körperorientierte Übungen umgesetzt. Muskulatur wird gekräftigt, gedehnt, Bänder und Knochen gestärkt und der Weg hin zu einem höherem Wohlbefinden und Körpergefühl geebnet. Konzentrationsübungen und eine angeleitete Tiefenentspannung am Ende jeder Einheit runden die einzelnen Stunden ab.
Der Einstieg ist jederzeit möglich. Stunden gibt es im exaktaktiv jeden Mittwoch um 9 Uhr und Donnerstag um 18 Uhr.

Dieses Übungskonzept ist nicht nur ideal für so genannte „Rücken-Patienten“, sondern auch zur allgemeinen Erhaltung der Gesundheit, Prävention & Rehabilitation geeignet. Der Kurs wird von Ihrer Krankenkasse bezuschusst.

Speziell bei:
· Rückenproblemen
· Haltungsschwächen
· Osteoporose
· bei Blasenschwäche
· zur Unterstützung bei stressbedingten Krankheiten
· zur Prävention von Verletzungen

BodyBalancePilates

· Basiert auf dem Gleichgewicht von Geist und Körper und stellt natürliche und somit normale Bewegungen wieder her.

· Schult die Sinne für Wahrnehmung, um die Bewegungen des Körpers zu kontrollieren.

· Die Konzentration liegt auf den wichtigen Haltungsmuskeln und stabilisiert dadurch den Rumpf.

· Die Bewegungen werden fließend ausgeführt und dabei mit entsprechender Atmung kombiniert.

· Da das Zentrum des Körpers im Becken-Bauch Bereich liegt, arbeiten wir mit der Neutral-Position des Beckens.


Gerne bieten wir die Möglichkeit zu einer kostenlosen Schnupperstunde am Dienstag um 10 Uhr oder am Mittwoch um 20 Uhr. Bitte melden Sie sich hierfür kurz telefonisch an.

In China wird Qigong seit Jahrtausenden praktiziert zur Erhaltung der Gesundheit und zur Selbstheilung. Qi lässt sich mit Atem, Energie und Lebensenergie übersetzen.

Gong bedeutet Pflege, Übung und Arbeit. Zusammen ist das ein Übungsweg für Körper und Seele.
Es fördert die körperliche, seelische und geistige Beweglichkeit und kann Heilungsprozesse positiv begleiten. Ziel ist es, die Lebensenergie des Einzelnen zu stärken, ihn körperlich, geistig und seelisch flexibler zu machen.

Qigong umfasst mit seinem ganzheitlichen Ansatz gymnastische Elemente ebenso wie meditative Übungen.
Zunehmend wird Qigong auch eingesetzt, um Krankheitsverläufe positiv zu beeinflussen, etwa bei Rheuma, Nervenerkrankungen, Krebs, Tinnitus oder Asthma.

Qigong findet im exaktaktiv jeden Freitag um 9 Uhr statt. Bei Interesse melden sich sich bitte bei uns.

Rücken plus

Auch hier lernen Sie Ihren Rücken zunächst einmal richtig kennen - was tut ihm gut, was mag er gar nicht und welche Übungen helfen ihm, in Form zu bleiben.

Theorie und Praxis wechseln sich ab, wobei das „Schwitzen“ nicht zu kurz kommt. Sie erfahren alles über das richtige Dehnen und gezieltes Koordinations- und Muskeltraining. Auch für Entspannungspausen ist gesorgt.

Der Kurs findet 10 mal statt und dauert jeweils 90 min.

Versicherte der Technikerkasse zahlen € 20,-, Versicherte anderer Kassen € 100,-. Über ihre Kasse ist ein Zuschuss möglich.

Weitere Informationen erhalten Sie auf der Homepage der Technikerkasse.

Präventionskurs von den Krankenkassen über §20 SGB V bezuschusst.

Kursleiterin: Hanne Lederhuber

Der Kurs Wirbelsäulengymnastik widmet sich insbesondere den Muskelgruppen,
die für eine gesunde Körperhaltung entscheidend sind.
Mit einem ausgewogenen Gymnastikprogramm mit Schwerpunkt auf Kräftigungs- Mobilisations- und Dehnungsübungen lassen sich Rückenbeschwerden effektiv vorbeugen und entgegenwirken.
Als Kleingeräte werden Thera-Bänder, Pezzibälle, Igelbälle, Flexi-Bars sowie Xco-Hanteln eingesetzt.

Der Kurs geht 10 mal eine Stunde und kostet € 100,-.

Neben körperlicher Fitness, sind Ruhe und Entspannung für unser Wohlbefinden sowie
unsere Gesundheit von zentraler Bedeutung und kommen in der Hektik des heutigen
Alltags oft zu kurz.


Würden Sie auch gerne . . .

· mehr zur Ruhe und Entspannung finden?

· Stress abbauen?

· Belastungen erkennen und verringern?

· Ihr Immunsystem stärken?

· Aggressionen und Ärger abbauen?

· Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Lebensfreude steigern?

· ausgeglichener und stabiler sein?

. . . dann ist unser Entspannungsangebot das Richtige für Sie!

In einer angenehmen Atmosphäre lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken, meditative Übungen und Bilderreisen kennen. Unsere praktischen Übungen helfen Ihnen, das Erlernte im Alltag umzusetzen.

Offener Kurs, Einstieg jederzeit möglich!

Kosten: Eine Zehnerkarte kostet € 119 (exaktaktiv-Mitglieder zahlen € 59,-)
Der Kurs wird von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Die Feldenkrais-Methode ist eine körperorientierte Lernmethode, anhand derer Sie mehr über Ihren Körper und Ihrer Bewegungsmuster erfahren. Im Mittelpunkt der Methode stehen Bewegungsmuster, die Ihren Lebensalltag prägen und die Möglichkeiten, diese angemessen zu variieren.

Die Kursleiterin führt Sie über sanfte, ruhige Bewegungsabläufe zur verbesserten Wahrnehmung und Bewusstheit Ihres Tuns. Sie ermöglicht Ihnen nachteilige Bewegungsmuster durch effiziente Bewegungsalternativen zu ersetzen.

Die Methode hat sich insbesondere zur Wiedererlangung der vollen Mobilität nach Verletzungen inder Rehabilitation und dem Abbau von fehlhaltungsbedingten Schmerzen bewährt.

Der Kurs ist für alle geeignet – unabhängig von Alter, Beruf, Vorkenntnissen oder körperlicher Konstitution und umfasst 6 Einheiten von je 75 Minuten.

Die Kursgebühr beträgt 90 €.(Mitglieder zahlen 49 €.)

Kursleiterin: Diplomsportwissenschaftlerin und Feldenkraislehrerin Claudia Helbig